Miten kuumuudessa jaksaa työskennellä?

1.      Juo riittävästi nesteitä, 1–2 desiä 3–4 kertaa tunnissa. Suosi vettä tai kivennäisvettä ja vältä kahvia, joka vähentää kehon nesteitä entisestään.

2.      Pidä taukoja ja hakeudu niiden aikana pois kuumuudesta ja mahdollisuuksien mukaan varjoon.

3.      Syö terveellisesti ja monipuolisesti työvuoron aikana.

4.      Huolehdi riittävästä unesta työvuoron jälkeen ja pidä fyysisestä kunnostasi huolta myös vapaa-ajalla.

5.      Muista, että jokainen keho toimii omalla tavalla. Tarkkaile omaa jaksamistasi ja laadi itsellesi sopiva tapa selvitä kuumuudessa työskentelystä.

Vinkit antoi Työterveyslaitoksen erikoistutkija.

Juttu on julkaistu Ytimessä-sivulla ensimmäistä kertaa 23.06.2021 ja päivitetty 01.07.2022.